良いところ

・7歳のこどもから飲める
・女性に嬉しい成分として「メリロート」も追加配合
・持ち歩きやすいスマホサイズ

あまり良くないところ

・複合成分のため鉄分だけの補給はできない

出典: 和漢の森公式サイト

和漢の森 フェリチン鉄NAGOMIは、5つの和漢成分を配合しており、鉄分と亜鉛をしっかり補給できる栄養機能食品です。葉酸やビタミンC・B群、乳酸菌といった鉄分の働きを支えるサポート成分も豊富に配合されているのが特徴。

さらに、保存料や着色料などの不要な添加物は使わずに作られているため、成分にこだわりたい方でも安心して続けやすいサプリメントです。

公式サイトURL	https://www.wakan.shop/
価格	4,299円
分類	栄養機能食品
内容量	90粒

 

フェリチン鉄サプリの副作用は？

フェリチン鉄サプリは従来の鉄剤に比べて副作用が起こりにくい、体にとても優しい鉄分です。

これまで鉄剤や鉄サプリを飲んで、「胃がムカムカした」「便秘気味になった」という経験がある方も多いのではないでしょうか。これは、鉄が直接胃の粘膜を刺激してしまうことが原因の一つです。しかし、フェリチン鉄はタンパク質のカプセルのようなものに包まれているため、鉄がむき出しになっていません。そのため、胃を直接刺激しにくく、体にゆっくりと穏やかに吸収されるます。

ただし、どんなに体に優しい成分でも、摂り方によっては体に影響が出る可能性はゼロではありません。安全に鉄分ケアを続けるために、いくつか知っておきたい注意点がありますので、詳しく見ていきましょう。

① まずは「摂りすぎ」に注意しましょう

フェリチン鉄は体に優しい成分ですが、サプリメントで補う以上、過剰摂取には注意が必要です。どんなに良い栄養素でも、摂りすぎはかえって体の負担になってしまうことも。特に鉄分は、体内でうまく調整されるものの、サプリで一度に大量に摂取すると、吸収のキャパシティを超えてしまう可能性があります。

サプリメントは、あくまで普段の食事で足りない分を補うためのサポート役。早く実感が欲しいからといって、自己判断で量を増やして飲むのは絶対にやめましょう。

② アレルギーの可能性があることを忘れずに

現在、日本で販売されているフェリチン鉄サプリの多くは、「大豆」を原料としています。そのため、大豆アレルギーをお持ちの方は、アレルギー反応が出てしまう可能性があるため注意が必要です。アレルギー体質の方は、フェリチン鉄という成分名だけでなく、何から作られているかという「原材料」までしっかりと確認する習慣をつけましょう。

また、主成分だけでなく、カプセルの原料であるゼラチンや、その他の配合成分に対してアレルギーがないかも併せて確認することが大切です。

③ 薬や他のサプリとの飲み合わせを確認しましょう

現在、何らかの病気の治療で薬を飲んでいる方や、他のサプリメントを複数飲んでいる方は、フェリチン鉄サプリを始める前に必ず専門家に相談してください。薬や成分の組み合わせによっては、互いの効果に影響を与えてしまう「相互作用」が起こる可能性があるからです。

例えば、一部の抗生物質や甲状腺の薬などは、鉄分と同時に摂取すると薬の効果が弱まってしまうことが知られています。安全に健康管理を行うためにも、自己判断で飲み始めるのは避けましょう。

フェリチン鉄サプリの効果を高める使い方と生活習慣

せっかくフェリチン鉄サプリを飲むなら、その効果を最大限に引き出したいですよね。実は、サプリを飲むタイミングと、毎日のちょっとした生活習慣を意識するだけで、実感の仕方が大きく変わってくるんです。

サプリはあくまで、あなたの頑張りを後押しするサポーターのような存在。サプリの効果を最大限に活かすには、体という土台を整えることが何よりも大切です。畑に良い肥料（サプリ）をまいても、土（あなたの体）の状態が悪ければ、元気な作物は育ちませんよね。

ここでは、サプリの力を最大限に引き出すための「飲み方のコツ」と「生活習慣のポイント」を、簡単にご紹介します。

① サプリを飲む「ゴールデンタイム」を逃さない

フェリチン鉄サプリはいつ飲んでも大丈夫ですが、より効果的な「ゴールデンタイム」が存在します。それはズバリ「食後」です。フェリチン鉄はもともと胃に優しいですが、食後に飲むことで、食べ物と一緒に消化・吸収されるため、さらに胃腸への負担を減らすことができますよ。

また、飲み合わせも重要なポイント。せっかくの鉄分が無駄にならないよう、吸収を邪魔してしまう飲み物は避けるのが賢明です。

② 鉄分の吸収を助ける「相棒」を食事に取り入れる

サプリだけに頼るのではなく、毎日の食事でも鉄分の吸収をサポートする「相棒」となる栄養素を積極的に摂りましょう。これらの栄養素は、サプリで摂ったフェリチン鉄が体内で効率よく働くのを手助けしてくれます。完璧な食事を目指す必要はありません。「今日のランチに一品プラスしてみよう」くらいの気軽な気持ちで始めてみましょう。

③ 体の土台を作る「基本の生活習慣」を整える

どれだけ良い栄養を摂っても、その栄養を全身に届けるための体の土台が整っていなければ、効果は半減してしまいます。特に「血行」は、栄養を体の隅々まで運ぶための重要な運送システム。日々の生活の中で、この運送システムがスムーズに流れるように意識することが、サプリの効果を最大限に引き出す秘訣です。

まとめ

何となく感じる体の不調や、肌・髪の元気のなさは、もしかしたら鉄の「貯金不足」が原因かもしれません。大切なのは、①自分に合ったサプリを選ぶこと、②効果的な飲み方を続けること、そして③生活習慣という土台を整えること、この3つのポイントです。

ご紹介したランキングを参考に、あなたが「これなら続けられそう」と思える飲みやすい形状のものや、プラスアルファの成分にこだわったものを選んでみてください。そして、サプリを飲むだけでなく、食事の工夫や質の良い睡眠を心がけるなど、できることから一つでも取り入れることで、実感へのスピードはぐっと早まります。

自分にぴったりのフェリチン鉄サプリは、あなたの毎日を応援してくれる心強い味方になってくれるはずです。今日から始めるインナーケアで、どんよりとした毎日から卒業し、ハツラツと輝く、新しい自分に出会いましょう。

フェリチン鉄サプリに関するよくある質問

フェリチン鉄とヘム鉄、結局どっちがいいの？

どちらが良いというよりも、あなたの目的や体質によっておすすめが変わります。それぞれの特徴を理解して、自分に合ったものを選びましょう。

お肉やお魚に含まれる「ヘム鉄」は、吸収率が高いのが一番のメリットです。比較的早く血液中の鉄分を増やしたいと考えている方に向いています。一方、大豆などに含まれる「フェリチン鉄」は、吸収は穏やかですが、胃腸への負担が少なく、体に鉄分を「貯金」するのに適しています。

胃腸がデリケートな方や、これまで鉄剤で不快感があった方、そして長期的な視点でじっくり体質を整えたい方には、体に優しいフェリチン鉄が特におすすめです。

フェリチン鉄サプリは男性が飲んでもいいの？

はい、もちろん男性が飲んでも問題ありません。特に、食生活が乱れがちな方や、日常的にスポーツをされる方にはおすすめです。

鉄分は血液の材料になるだけでなく、体中に酸素を運び、エネルギーを作り出すためにも不可欠な栄養素です。そのため、男性にとってもパフォーマンスを維持するために非常に重要です。

外食が多くて栄養が偏りがちな方や、ランニングなどで汗をたくさんかく習慣のある方は、自覚がないまま鉄分が不足しているケースもあります。ただし、女性に比べて男性は鉄分を排出する機会が少ないため、過剰摂取にはより注意が必要です。まずはご自身の食生活を振り返り、補助的に取り入れるのが良いでしょう。

どのくらいの期間飲めば効果を実感できますか？

すぐに効果を期待するものではなく、まずは3ヶ月から半年程度を目安に継続することが大切です。

フェリチン鉄サプリは、体内の「鉄の貯金」を徐々に増やしていくものです。空っぽになった貯金箱にお金が貯まるのに時間がかかるように、体内のフェリチン値が正常範囲に戻るまでにはある程度の期間が必要です。

飲み始めてすぐに劇的な変化を感じることは少ないかもしれませんが、諦めずに続けることで、朝スッキリ起きられるようになったり、日中のだるさが軽くなったりといった変化を感じやすくなります。